% 75eko beherapena zure erosketetan
Beheko entrenamendu banaketa beroketa batekin hasten da, eta ondoren indartzen ariketak, pliometria lehergailua handitzeko eta, azkenik, igogailu nagusiak egiten dira. Igogailu guztiak "gainjarri" egiten ditugu - kalkulu orrian, kolorez adierazten da. Beheko taulan multzo orokorraren x errepikapen kopurua agertzen da, baina pisuak zure maximoen arabera zehazten dira.
Lortu kodea